Ya desde el inicio del verano, hay que aprovechar los fines de semana o las vacaciones para jugar con los niños al aire libre.
Con media hora diaria de exposición solar es suficiente, procurando que el pequeño lleve prendas que dejen al descubierto amplias zonas de piel. De esta forma, su organismo producirá una cantidad suficiente de vitamina D y podrá cubrir las necesidades de todo el año.

Evita riesgos innecesarios:

• No hay que exponer al bebe al sol directo hasta los seis meses
• Tampoco se debe exponer al niño al sol entre las once de la mañana y las cinco de la tarde.
• Las cremas solares son imprescindibles para el cuidado de la piel del peque, aplicarla 30 minutos antes, aproximadamente.
• El pequeño debe exponerse al sol de forma gradual

Las frutas y las verduras son más apetecibles en ésta época del año porque ayudan a saciar la sed y dan sensación de frescor.

• Melón, contiene vitamina C
• Albaricoque, la mejor fuente de vitamina A
• Melocotón, hidrata y quita la sed
• Cerezas, ricas en calcio
• Ciruelas , contienen sales minerales que tonifican y protegen el sistema nervioso
• Pimientos, aunque conviene tener en cuenta que la piel puede resultar indigesta
• Tomates, una fuente de antioxidante inmejorable
• Calabacines, gran fuente de potasio
• Pescado, es un verdadero concentrado de omega 3. Para los más pequeños es el blanco, es más ligero y digestivo como el lenguado, la dorada, la lubina o la cola de rape. Para los más mayorcitos es el azul, como sardinas, anchoas o bonito.

El ejercicio mejora el desarrollo físico y psíquico del niño:

• Aumenta la eficacia el aparato respiratorio, por lo que el pequeño almacena más oxígeno.
• El sistema inmunitario se fortalece, como una medicina natural contra posibles enfermedades.
• Los músculos se hacen más resistentes y el esqueleto se fortalece.
• Provoca la liberación de endorfinas en el organismo, las sustancias responsables del bienestar y de la serenidad.
• Ayuda al niño a descubrir el espacio que ocupa su cuerpo, respecto al mundo que le rodea.

Sólo me queda desearos que disfrutéis de un buen verano, ya me contaréis!!!!